Undervisning i bevægelse og afspænding

 

Påklædning:  løs og let

Undervisningen indeholder:

  • Opvarmning/konditionsgivende bevægelse (ofte til musik)
  • Stræk
  • Holdningskorrektion
  • Styrke-og smidighedsøvelser
  • Kredsløbsøvelser
  • Åndedrætsøvelser
  • Dybdeafspænding (træning af opmærksomhed)
  • Jacobsens træning(lære at kende forskel på at spænde og afspænde)
  • Schultz autogene træning (gennemtænkning af kroppen og åndedrag

Der anvendes ofte redskaber i undervisningen.