Påklædning: løs og let
Undervisningen indeholder:
- Opvarmning/konditionsgivende bevægelse (ofte til musik)
- Stræk
- Holdningskorrektion
- Styrke-og smidighedsøvelser
- Kredsløbsøvelser
- Åndedrætsøvelser
- Dybdeafspænding (træning af opmærksomhed)
- Jacobsens træning(lære at kende forskel på at spænde og afspænde)
- Schultz autogene træning (gennemtænkning af kroppen og åndedrag
Der anvendes ofte redskaber i undervisningen.